koniec masy

[...] czy nadwyzka kaloryczna jest wynikiem zajadania sie burgerami, czy stekiem z ziemniakami. Odpowiedz hormonalna, metaboliczna bedzie rozna chocby pod katem trawienia, jednak koniec końców wszystkie sklandiki pokarmow zostana sprowadzone do wersji takiej, jaka moze byc transportowana po organizmie, czyli aminokwasy, glukoza, wolne kwasy [...]

[...] w skrajnosc :) ale wlasnie upatrujesz sie w tym bledu o czym piszemy, bo brakuje Ci wiedzy. zgadza sie organizm reaguje inaczej na weglowodany zlozone i proste, ale koniec koncow do mięśni trawia to samo - glukoza, aminokwasy, wolne kwasy tluszczowe, nie ma innej opcji, innej drogi. Dlatego jedzac nadmiar zdrowych produktow, rowniez [...]

[...] mi szło. Masakra wręcz. WYCISKANIE POŁOWICZNEjeszcze teraz czuje tricepsy, poszło super. dołożyłem troche kg. MŁOTKI Z SUPINACJĄ SIEDZĄCok. czułem spore palenie pod koniec każdej serii. Efekt~ 40cm w bicepsie na pompie niestety. WSPIECIA NA PALCEzrobiłem parę powtórzeń i złapał mnie skurcz. Puścił ale wrócił i odpuściłem dziś bo mi [...]

[...] na ig). Robię je sobie sama z ziarna sojowego, wiem wtedy co jem. Można je panierować w ziarnie sezamu, siemieniu lnianym, parmezanie. 7. Owoce suszone dozwolone np. na koniec obiadu z jogurtem?Czy do którychś posiłków nie mogę ich jeść? W niewielkich ilościach dozwolone. Pamiętaj,że to jednak węgle proste, więc lepiej rano niż wieczorem, [...]

[...] 12-16 powtorzen. 2. Wyciskanie na skosie 3 serie po 12-16 powtorzeń.( skos 45 stopni ) 3.Wyciskanie na skosie hantlami 3 serie po 12-16 powtorzen ( kat 30 stopni ), i na koniec rozpietki tez na skosie 3x 12-16. BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga prosta 3 serie po 12-16 powtorzen. 2.Uginania hantlami na siedzaco 3 serie po 12-16 powtorzen [...]

[...] ekonomiczna (lecz już nie tak skuteczna) lub z Androstenedione. Stosowanie prohormonów typu ANDRO razem z NOR (tzw. STACKING) daje największe rezultaty, ponieważ oddziałują one na różne enzymy oraz wzmacniają swoje działanie (działanie synergiczne). koniec cytatu.... ______________________________ LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE...

[...] 6 jaj 2x 250g twarogu chudego miód - tutaj kosztowałem czy jest słodka masa mąka kukurydziana Białka oddzielam od żółtek. Ser miksuje z mąką, żółtkami i miodem , na koniec ubite białka dodaję do masy i mieszkam łyżką. 180 stopni na 40 minut, ale sprawdzam patyczkiem czy już jest ok. A na spód blachy posypałem wiórki kokosowe Wracam do [...]

5 tygodni masy za mną :) aktualna waga 90,6 kg na czczo, wczoraj klata i barki spompowane na maxa :) na koniec standardowo ABS. Trening 30.01.2015r Klata: 1.Wyciskanie hantli ławka skos 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli ławka płaksa 4 x 10 3.Wyciskanie maszyna hummer 4 x 10 4.Wyciskanie głową w dół suwnica smitha 4 x 10 5.Rozpiętki płaska 3 x 10 [...]

[...] na boki - podbij liczbe powtorzen do min 15. Na tylna glowe - jesli juz dlugo katujesz opad a masz wyciag - to sciaganie po kole linki gornego wyciagu do dolu (lekki skos na koniec, nie rownolegle do ciala), cos jak odwrotne krzyzowanie linek ale jednorecz. Jesli nie robiles - gwarantuje eksplozje tylniej glowy i duzo wieksze obciazenia niz opad. [...]

[...] 30% całkowitego spzytego białka) tłuszcze-i tu jest problem bo większośc poleca na koksie zaledwie 1g/kg masy ciała w obawie o zbyt podwyższony cholesterol.Ale jest drugi koniec medalu że tłuszcz najbardziej podbija nam kalorycznosć .Skupmy sie na zdrowych tłuszcach oliwa z oliwek ,olej lniany ,tran,zółtka jaj,oleje tłoczone na zimno. . [...]

[...] nadmiaru tkanki tłuszczwej. Poza tym, ćwiczenie na zbyt małych obciążeniach to zły nawyk. Nadmiar aerobów szkodzi, szczególnie, jeżeli doprowadzasz się do stanu, gdy pod koniec wyczerpanie ci każe przestać, upośledza to wtedy anaboliczną stronę treningu - lepiej z tym uważaj. Co do diety, to poczytaj w dziale odżywianie - to naprawdę bardzo [...]

[...] 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5 g w porze treningu Czasz trwania 8 tygodni. W ostatnim tygodniu tyle ile będzie mono podzielę tak by wyszło wszystko. Takie dobicie na koniec. Do tego Olimp - Vita-Min Multiple Sport® - 60 kap. Witaminy to podstawa Rozpisywać [...]

[...] dla kogo) na wakacje, zobaczymy :-) bo jest też możliwość, że wyjdzie jak zawsze... Teraz pewnie zrobię jeszcze 5 tygodni, później 6-8 (masy z cardio w tle potreningu) i koniec z masą, wbijam na redukcje bo w "tamtym" roku zbyt późno się za to zabrałem. + Dodatkowo http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_greckie_-t667005.html wyebało mi te [...]

[...] sztuk walki. Tak moja krótka historia ,,kulturysty". Przedstawiłem ją bo, wydajesz mi się bardzo podobny do mnie kiedyś. Niech będzie to przestroga dla Ciebie :) Na koniec dorzucę Ci fajny trening na biceps, którym dobiłem do 40cm. Uginanie prostą sztangą 3s 8,8,8 Uginanie z supinacją na ławce skośnej 10,10,10 Uginanie w podporze o [...]

[...] na laweczce 12x10x12-15 3. Wznosy tyłem w pochyle12x12x3 4. MC10x73, 10x93, 10x113, 1x140, 1x160, 1x180 Niezły trening schodzę z wysokich zakresow z 15 na około 12 by na koniec redukcji juz wchodzic na takie 8-10 i powoli zaczac jeszcze okolo 6 tygodni masy. Waga pokazała rano 89kg tak więc 5 kg mniej ponad 5 centów mniej w pasie talia troche [...]

Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]

Witam Wczoraj skończyłem cykl na CM3. Trwał on ok 7-8 tygodni i czas na małe podsumowanie. Zdaje sobie sprawę, co poszło nie tak, gdzie popełniłem błędy, jak postąpić następnym razem. Swoje postanowienia zrealizowałem w ok. 70% procentach. Było trochę niezdrowych posiłków, kilka piw + wyjazd do Amsterdamu na 5 dni. Dieta była trzymana na poziomie [...]

[...] :).Myślę ,że nie bierzesz jego samego ja polecam do tego aminokwasy(np.amino 2000 ultimate nitrition + jakieś bcaa np. olimp mega caps),glutaminę(np. Rx glod 500g),taurynę(np.olimp mega caps) jęśli chce się więcej masy to jeszcze carbo(węglowodany np.biogenix) to powinno wystarczyć możesz dodać suplementację np.tribulisem pod koniec brania nitro.

[...] sie sprawdził(konsultowany z Brutusem) Triceps ok.Choć poleca sie mniej serii po klacie,możesz zrobić 7. Barki ok.Jeśli chcesz dac tylne aktony z plecami to daj to pod koniec ale przed martwym.Martwy-nie polecam dla Ciebie siłowego zakresu,jeszcze nie czas. Plecy ok.Tutaj przy podciaganiu sztangi w opadzie nachwytem mozesz,przy Twoim [...]

Wg mnie jest to świetny program treningowy dla nieco bardziej wprawionych łojantów. W czasach gdy trenowałem kulturystykę dzięki niemu odnotowałem spore przyrosty suchej masy jak i siły. Pod koniec cyklu trening robi się dość ciężki ale naprawdę warto :] Zmieniony przez - klysu88 w dniu 2014-03-04 23:20:19